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腳踝骨折60天后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

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腳踝骨折60天后，患者通?？梢圆扇』顒?dòng)小腿、抬高肢體、屈伸、肌力訓(xùn)練、拄拐杖負(fù)重等方式幫助康復(fù)，如果出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

1.活動(dòng)小腿：患者可以坐在床邊，將腳底平放在地面，然后活動(dòng)小腿，幫助加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，有利于恢復(fù)。

2.抬高肢體：患者可以抬高骨折部位，有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)局部肌肉恢復(fù)有好處。

3.屈伸：患者還可以通過(guò)屈伸活動(dòng)鍛煉局部的肌肉，從而達(dá)到緩解疼痛的目的，也可以促進(jìn)骨折部位的恢復(fù)。

4.肌力訓(xùn)練：患者還可以通過(guò)肌力訓(xùn)練的方式進(jìn)行改善，比如抗阻力訓(xùn)練、收縮訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)骨折部位的肌肉力量，有利于促進(jìn)骨折部位的愈合。

5.拄拐杖負(fù)重：一般在骨折60天左右，可以借助拄拐杖，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的負(fù)重，恢復(fù)局部的肌肉。

恢復(fù)期間，患者可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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