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怎么預(yù)防鼻病毒感染

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預(yù)防鼻病毒感染可通過保持手部衛(wèi)生、避免接觸感染者、增強(qiáng)免疫力、佩戴口罩、定期消毒環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。鼻病毒主要通過飛沫和接觸傳播，易在人群密集場(chǎng)所引發(fā)感染。

1、保持手部衛(wèi)生

鼻病毒常通過接觸污染物體表面后觸摸口鼻傳播，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒可有效清除病毒。若無洗手條件，可用含酒精的免洗洗手液替代。避免用未清潔的手觸摸面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴。

2、避免接觸感染者

鼻病毒感染者在發(fā)病初期傳染性最強(qiáng)，應(yīng)減少與打噴嚏、咳嗽者的近距離接觸。在流感高發(fā)季節(jié)盡量不去人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)保持1米以上社交距離。若家庭成員感染，應(yīng)分餐并避免共用毛巾等個(gè)人物品。

3、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。慢性病患者可遵醫(yī)囑接種流感疫苗，雖不能預(yù)防鼻病毒但能減少混合感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、佩戴口罩

在醫(yī)療機(jī)構(gòu)、公共交通等密閉空間應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)更換一次。正確佩戴口罩需完全遮蓋口鼻，避免反復(fù)觸摸口罩外層。N95口罩對(duì)鼻病毒防護(hù)效果更佳，但日常使用普通醫(yī)用口罩即可。

5、定期消毒環(huán)境

門把手、電梯按鈕等高頻接觸表面每日用含氯消毒劑擦拭。手機(jī)、鍵盤等個(gè)人物品用75%酒精棉片定期消毒。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，紫外線燈消毒對(duì)鼻病毒滅活效果顯著。

除上述措施外，兒童及老年人應(yīng)特別注意保暖防寒，寒冷可能降低鼻腔黏膜防御能力。出現(xiàn)流涕、咽痛等早期癥狀時(shí)可生理鹽水沖洗鼻腔，若48小時(shí)內(nèi)癥狀加重或出現(xiàn)發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。季節(jié)性流行期間可適量補(bǔ)充鋅制劑，但須避免長(zhǎng)期過量攝入。保持穩(wěn)定情緒也有助于維持免疫功能正常運(yùn)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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