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懷孕后吃綠色蔬果有好處嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我在懷孕后，婆婆就經(jīng)常買(mǎi)一些綠色的蔬果給我吃，這吃了有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

懷孕后適量吃綠色蔬菜水果有助于母嬰健康，推薦菠菜、西藍(lán)花、獼猴桃、牛油果等食物，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物。

一、食物

1. 菠菜

富含葉酸和鐵元素，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血。

2. 西藍(lán)花

含有豐富維生素C和膳食纖維，可增強(qiáng)免疫力并改善孕期便秘。

3. 獼猴桃

維生素C含量高，促進(jìn)鐵吸收，幫助胎兒骨骼發(fā)育。

4. 牛油果

含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

二、藥物

1. 葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。

2. 鈣劑

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松。

3. 鐵劑

預(yù)防和改善妊娠期缺鐵性貧血。

4. 復(fù)合維生素

全面補(bǔ)充孕期所需微量營(yíng)養(yǎng)素。

孕期飲食需注意食材新鮮衛(wèi)生，避免生冷食物，如有特殊健康狀況應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

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