一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

如何飲食營養(yǎng)更全面呢?

病情描述:
最近老是營養(yǎng)不良,醫(yī)生說是因為飲食出了問題,怎么飲食營養(yǎng)才能更全面呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

飲食營養(yǎng)更全面可通過均衡膳食、多樣化搭配、控制攝入量、科學(xué)烹飪等方式實現(xiàn)。

1、均衡膳食

每日攝入適量谷薯類、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及乳制品,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例合理,避免單一營養(yǎng)素過量或不足。

2、多樣化搭配

每周攝入超過20種不同食材,深色蔬菜占蔬菜總量一半以上,適當(dāng)搭配全谷物、豆類、堅果等植物性食物。

3、控制攝入量

根據(jù)年齡、性別、活動量調(diào)整總熱量,避免高油高鹽高糖食品,采用小份多餐模式減少胃腸負(fù)擔(dān)。

4、科學(xué)烹飪

優(yōu)先選擇蒸煮燉等低溫烹飪方式,減少煎炸燒烤,保留食材營養(yǎng)成分,避免反復(fù)加熱導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

建議結(jié)合自身健康狀況定期調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),特殊人群需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化膳食方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>