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喝含糖飲料會(huì)變胖嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
我很喜歡喝含糖的飲料,老公說難怪我那么胖。喝含糖飲料會(huì)變胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝含糖飲料可能會(huì)變胖。含糖飲料中含有較多的糖分,長期過量飲用可能導(dǎo)致熱量攝入過多,進(jìn)而增加體重。

含糖飲料中的糖分主要為蔗糖、果糖等簡(jiǎn)單糖類,這些糖分容易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為能量。如果攝入的能量超過身體消耗的需求,多余的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來,導(dǎo)致體重增加。此外,含糖飲料通常缺乏飽腹感,容易讓人在不知不覺中攝入過多熱量。長期飲用含糖飲料還可能影響血糖水平,增加代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

部分人群對(duì)糖分的代謝能力較強(qiáng),短期內(nèi)少量飲用含糖飲料可能不會(huì)明顯影響體重。但長期大量飲用仍可能導(dǎo)致脂肪堆積,尤其是腹部脂肪的增加。含糖飲料中的糖分還可能刺激食欲,讓人更容易攝入其他高熱量食物。對(duì)于兒童和青少年來說,過量飲用含糖飲料還可能影響生長發(fā)育,增加肥胖相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議減少含糖飲料的攝入,可以選擇白開水、淡茶水或無糖飲品替代。保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于控制體重。如果已經(jīng)出現(xiàn)體重增加或其他健康問題,應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

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