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純凈水可以經(jīng)常飲用嗎

患者：男，34歲

病情描述:
我平常都是喝純凈水，朋友說這樣不好，純凈水可以經(jīng)常飲用嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

純凈水可以經(jīng)常飲用，但需結(jié)合日常飲食補(bǔ)充礦物質(zhì)。長期單一飲用純凈水可能影響礦物質(zhì)攝入，主要與水源選擇、個(gè)體營養(yǎng)需求、膳食結(jié)構(gòu)、特殊生理階段等因素有關(guān)。

1、水源選擇

純凈水通過反滲透等技術(shù)去除雜質(zhì)，適合水質(zhì)較差地區(qū)短期飲用，但缺乏鈣鎂等礦物質(zhì)，建議與礦泉水交替飲用。

2、營養(yǎng)需求

兒童、孕婦等對(duì)礦物質(zhì)需求較高人群，長期飲用純凈水可能增加電解質(zhì)缺乏風(fēng)險(xiǎn)，需通過乳制品、深色蔬菜等食物獲取營養(yǎng)。

3、膳食結(jié)構(gòu)

日常飲食中肉類、豆類攝入不足者，若長期飲用純凈水可能加重鈉鉀失衡，可適當(dāng)選擇低礦化度天然水補(bǔ)充微量元素。

4、特殊階段

高溫作業(yè)或腹瀉脫水期間，純凈水無法補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，此時(shí)需選用含礦物質(zhì)飲品或口服補(bǔ)液鹽維持水鹽平衡。

健康人群日常飲用純凈水時(shí)，建議搭配牛奶、堅(jiān)果、全谷物等富礦物質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇含電解質(zhì)飲品。

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