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睡覺前不要吃什么食物?

病情描述:
我最近這幾天總覺得睡眠不是很好,聽說(shuō)有可能是食物引起的,睡覺前不要吃什么呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡覺前盡量不要喝酒,喝咖啡。巧克力也是你最應(yīng)該拒絕的睡前食品,尤其是黑巧克力。辣椒醬和芥茉對(duì)睡眠有著負(fù)面的影響,會(huì)讓入睡變得更加困難,也會(huì)讓總體睡眠時(shí)間減少。此外,辛辣還會(huì)造成體溫的變化,從而擾亂了大腦。
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