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身體疲勞時(shí)吃什么能緩解？

患者：女，35歲

病情描述:
這兩天一直都在跟進(jìn)一項(xiàng)工程，每天回家都覺(jué)得渾身像散了架一樣，這時(shí)候吃什么能緩解呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

身體疲勞時(shí)可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、深海魚(yú)、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。


2、堅(jiān)果


堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于改善腦力疲勞，增強(qiáng)記憶力。


3、深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，能夠減輕炎癥反應(yīng)，改善身體疲勞狀態(tài)。


4、燕麥


燕麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖，提供持久能量。


二、藥物


1、維生素B族


維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。


2、輔酶Q10


輔酶Q10能增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝，適用于心肌疲勞和體力透支的情況。


3、黃芪精口服液


黃芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)的功效，可改善氣虛型疲勞綜合征。


4、生脈飲


生脈飲能益氣養(yǎng)陰，適用于氣陰兩虛導(dǎo)致的慢性疲勞狀態(tài)。


長(zhǎng)期疲勞可能提示潛在健康問(wèn)題，建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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