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失眠這個問題能知道嗎

患者:女,56歲

病情描述:
之前女兒的家庭鬧離婚,搞得我每天都很緊張,現(xiàn)在她們和好了,我怎么還是每天都失眠呢?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

失眠屬于睡眠障礙的一種,主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持障礙或早醒,可能由心理壓力、不良睡眠習慣、軀體疾病、精神疾病等因素引起。

1、心理壓力

工作壓力、情緒焦慮等心理因素會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

2、睡眠習慣

睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等行為會破壞生物鐘。需建立固定作息時間,避免睡前過度興奮,保持臥室黑暗安靜。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進、慢性疼痛等因素有關(guān),常伴隨心悸、疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、唑吡坦、雷美替胺等藥物。

4、精神疾病

抑郁癥、焦慮癥等疾病常伴發(fā)失眠,表現(xiàn)為情緒低落或過度擔憂。需進行專業(yè)心理評估,配合帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物治療。

保持規(guī)律運動有助于改善睡眠質(zhì)量,但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運動,晚餐不宜過飽,可適量飲用溫牛奶或小米粥等助眠食物。

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