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如何遠(yuǎn)離癌癥

患者:女,34歲

病情描述:
癌癥是無法預(yù)測的,但與我們的日常生活息息相關(guān),怎么做才能遠(yuǎn)離癌癥呢?
共1個回答
陳健鵬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 腫瘤科

遠(yuǎn)離癌癥可通過戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動、定期篩查等方式實現(xiàn)。癌癥的發(fā)生與遺傳因素、環(huán)境暴露、慢性炎癥、免疫缺陷等多種因素相關(guān)。

1、戒煙限酒:

煙草含70余種致癌物,長期吸煙可導(dǎo)致肺癌等惡性腫瘤,酒精代謝產(chǎn)物乙醛會損傷DNA。建議徹底戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克。

2、均衡飲食:

每日攝入500克蔬菜水果,限制紅肉及加工肉制品。霉變食物含黃曲霉毒素,腌制食品含亞硝酸鹽,均屬明確致癌物。

3、規(guī)律運(yùn)動:

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,肥胖人群需減重。運(yùn)動可改善胰島素抵抗,降低結(jié)腸癌等發(fā)病風(fēng)險。

4、定期篩查:

40歲以上建議進(jìn)行胃腸鏡、低劑量CT等檢查。HPV疫苗接種可預(yù)防宮頸癌,乙肝疫苗接種可降低肝癌風(fēng)險。

保持規(guī)律作息,避免熬夜及電離輻射暴露,出現(xiàn)不明原因消瘦、異常出血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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