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坐月子可以吃零食嗎

患者:女,29歲

病情描述:
我很喜歡吃零食,但是現(xiàn)在在坐月子,那坐月子可以吃零食嗎?
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

坐月子期間可以適量吃零食,建議選擇紅棗、核桃、燕麥餅干、無糖酸奶等健康零食,避免高糖高鹽食品。

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素,有助于補血益氣,適合產(chǎn)后氣血不足時食用,每日建議不超過5顆。

2、核桃

核桃含優(yōu)質蛋白和歐米伽3脂肪酸,可促進腦部恢復,但油脂含量較高,每天食用2-3個為宜。

3、燕麥餅干

燕麥餅干富含膳食纖維,能緩解產(chǎn)后便秘,選擇無添加糖分的款式更健康。

4、無糖酸奶

無糖酸奶含有益生菌,有助于調節(jié)腸道菌群平衡,改善產(chǎn)后消化功能,建議選擇低溫保存的活菌型產(chǎn)品。

坐月子期間需注意營養(yǎng)均衡,零食應作為正餐補充,控制攝入量,避免影響正常飲食,同時保持適度活動促進代謝。

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