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怎樣才能不打呼嚕

患者:男,28歲

病情描述:
我晚上睡覺愛打呼嚕,每天早上醒來,都感覺頭暈?zāi)X脹的,請問怎樣才能不打呼嚕呢?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥睡眠可減少舌根后墜,緩解氣道阻塞。仰臥時重力作用易使軟腭下垂,加重打呼嚕。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,體重減輕可改善通氣。BMI超過25的人群打呼嚕概率顯著增加。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽喉部肌肉,睡前4小時應(yīng)禁酒。長期飲酒者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。

4、口腔矯正器

下頜前移矯治器可擴大咽腔空間,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制。

建議保持臥室濕度適宜,避免過度疲勞,若伴隨呼吸暫停或白天嗜睡應(yīng)及時就診睡眠???。

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