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孕期吃魚(yú)越多寶寶越聰明嗎

患者：女，29歲

病情描述:
最近吃魚(yú)吃的有點(diǎn)多，家人讓多吃點(diǎn)，對(duì)孩子好，孕期吃魚(yú)越多寶寶越聰明嗎？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期適量吃魚(yú)有助于胎兒大腦發(fā)育，但并非越多越好。魚(yú)類中的DHA、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和硒等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)胎兒神經(jīng)發(fā)育有積極作用，但需注意汞污染風(fēng)險(xiǎn)。

1、DHA促進(jìn)發(fā)育

深海魚(yú)富含DHA，是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。建議每周食用2-3次低汞魚(yú)類如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)，避免劍魚(yú)等高汞魚(yú)類。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白供給

魚(yú)類提供易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，支持胎兒細(xì)胞生長(zhǎng)?？蛇x擇鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等白肉魚(yú)，配合其他蛋白質(zhì)來(lái)源保持飲食均衡。

3、維生素D吸收

魚(yú)類中的維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。秋刀魚(yú)、金槍魚(yú)含量較高，需控制單次攝入量不超過(guò)100克。

4、硒元素補(bǔ)充

海魚(yú)含有的硒元素具有抗氧化作用，能保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)。建議選擇帶魚(yú)、黃花魚(yú)等，每周總量控制在300-400克。

孕期飲食應(yīng)保持多樣化，除魚(yú)類外還需攝入足量蔬菜水果和全谷物，避免生食海鮮，所有水產(chǎn)品需徹底加熱后食用。

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