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哪些壞習慣影響精子質(zhì)量

病情描述:
我想調(diào)整好身體然后要寶寶,哪些壞習慣影響精子的質(zhì)量?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

影響精子質(zhì)量的常見壞習慣主要有吸煙酗酒、長期久坐、高溫環(huán)境暴露、營養(yǎng)失衡等。

1、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁和酒精會直接損傷精子DNA完整性,導(dǎo)致精子活力下降和畸形率升高。建議逐步戒煙并限制酒精攝入量。

2、長期久坐

長時間保持坐姿會使陰囊溫度升高,影響睪丸生精功能。每小時起身活動5分鐘可改善局部血液循環(huán)。

3、高溫環(huán)境

頻繁泡溫泉、穿緊身褲等行為會使陰囊溫度超過適宜范圍,抑制精子生成。建議選擇寬松棉質(zhì)內(nèi)褲,避免長時間熱水浴。

4、營養(yǎng)失衡

缺乏鋅、硒等微量元素會降低精子抗氧化能力。適量補充牡蠣、堅果等富含微量元素的食物有助于改善精子質(zhì)量。

保持規(guī)律作息、適度運動、均衡飲食等健康生活方式,必要時可進行精液常規(guī)檢查評估生育能力。

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