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孕期體重如何控制

患者：女，29歲

病情描述:
我懷孕有三個(gè)月了體重增長特別快，控制不住，孕期體重如何控制？
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

孕期體重可通過飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測、心理疏導(dǎo)等方式控制。孕期體重管理對母嬰健康至關(guān)重要，需避免過度增重或增重不足。

1、飲食調(diào)整

選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維的食物，減少高糖高脂飲食，少量多餐。每日攝入足量蔬菜水果，避免過量主食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間靜坐。

3、定期監(jiān)測

每周固定時(shí)間稱重并記錄，孕中晚期每周增重控制在0.3-0.5公斤。出現(xiàn)異常增重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

4、心理疏導(dǎo)

保持良好心態(tài)，避免因體重變化產(chǎn)生焦慮?？赏ㄟ^冥想、傾訴等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

孕期體重增長因人而異，建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化管理方案，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況。

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