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含蛋白質(zhì)最高的食物

病情描述:
我最近感覺抵抗力下降、臉色蒼白、還有明顯的脫發(fā),到醫(yī)院檢查說是缺乏蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)最高的食物有哪些?
共1個(gè)回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

若需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以適量吃雞蛋、雞胸肉、三文魚、大豆等食物,也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、酪蛋白粉、大豆蛋白粉、復(fù)合氨基酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋蛋白質(zhì)含量高且易吸收,蛋黃含卵磷脂有助于營養(yǎng)均衡。

2. 雞胸肉

雞胸肉脂肪含量低,每100克含約30克蛋白質(zhì),適合健身人群。

3. 三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸,有助于心血管健康。

4. 大豆

大豆是植物性完全蛋白來源,含有人體必需氨基酸。

二、藥物

1. 乳清蛋白粉

乳清蛋白生物利用度高,適用于術(shù)后恢復(fù)或蛋白質(zhì)缺乏者。

2. 酪蛋白粉

酪蛋白緩釋吸收時(shí)間長,適合夜間補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求。

3. 大豆蛋白粉

大豆蛋白適合素食者,含異黃酮有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

4. 復(fù)合氨基酸

復(fù)合氨基酸可直接被人體利用,適用于消化吸收功能障礙者。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充需根據(jù)個(gè)體需求調(diào)整,腎功能異常者應(yīng)控制攝入量,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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