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如何緩解肌肉拉傷疼痛

病情描述:
昨天跳舞,導致肌肉拉傷,今天早晨起床疼得更厲害。如何緩解肌肉拉傷疼痛?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉拉傷疼痛可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢不當、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期立即停止活動,48小時內用冰袋間隔冷敷患處,每次15分鐘,有助于減輕腫脹和炎癥反應。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位施加適度壓力,可減少組織滲出,包扎時需注意松緊度避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物,具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進行靜態(tài)拉伸和等長收縮訓練,恢復期可配合紅外線理療促進組織修復。

恢復期間避免劇烈運動,適當補充優(yōu)質蛋白和維生素C,保證充足睡眠有助于加速肌肉修復。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)淤血、活動障礙需及時就醫(yī)。

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