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老年人骨質(zhì)疏松怎么補鈣

患者:男,58歲

病情描述:
現(xiàn)在我年齡比較大了,走路都不方便,還有骨質(zhì)疏松的癥狀。這個應該怎么補鈣?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

老年人骨質(zhì)疏松可通過飲食補鈣、鈣劑補充、維生素D補充、運動干預等方式改善。補鈣需結(jié)合個體差異與醫(yī)生建議,避免過量或不當補鈣。

1、飲食補鈣

牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物富含鈣質(zhì),建議每日適量攝入。乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品或發(fā)酵乳類。

2、鈣劑補充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣是常用鈣劑,需在醫(yī)生指導下選擇。鈣劑可能與某些藥物相互作用,服用時間應與餐食間隔。

3、維生素D補充

維生素D3有助于鈣吸收,可通過日曬或口服補充。老年人皮膚合成能力下降,建議檢測血清維生素D水平后個性化補充。

4、運動干預

負重運動如散步、太極等可刺激骨形成。需避免劇烈運動導致骨折風險,運動強度應循序漸進。

補鈣期間建議定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平,避免長期超量補鈣導致腎結(jié)石或血管鈣化等不良反應,同時注意預防跌倒。

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