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怎樣運(yùn)動能使肌肉長大

患者:男,25歲

病情描述:
怎樣運(yùn)動能使肌肉長大
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
你可以每天慢跑熱身10分鐘,然后再做100個俯臥撐,鍛煉手臂肌肉, 做仰臥起坐100個,鍛煉腹肌,舉啞鈴100下,重量慢慢增加,鍛煉肩部肌肉。飲食多吃含蛋白質(zhì)的食物,有利于肌肉的形成。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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