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怎么緩解天氣冷了手發(fā)麻

病情描述:
怎么緩解天氣冷了手發(fā)麻
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王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

天氣寒冷導(dǎo)致手部發(fā)麻可通過(guò)局部保暖、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解，通常與血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、維生素缺乏、頸椎病變等因素有關(guān)。

1、局部保暖

低溫導(dǎo)致血管收縮引發(fā)麻木，建議佩戴保暖手套，避免直接接觸冷水。冬季戶外活動(dòng)時(shí)可使用暖手寶維持手部溫度。

2、適度運(yùn)動(dòng)

手指屈伸運(yùn)動(dòng)、握拳放松等動(dòng)作能促進(jìn)末梢循環(huán)，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，改善因久坐或姿勢(shì)固定導(dǎo)致的血流不暢。

3、熱敷按摩

40℃左右溫水浸泡或熱毛巾敷貼15分鐘，配合從指尖向手腕方向揉壓，可緩解尺神經(jīng)或正中神經(jīng)暫時(shí)性壓迫。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

維生素B1缺乏可能加重周圍神經(jīng)對(duì)冷的敏感性，適量攝入燕麥、瘦肉等富含B族維生素食物有助于神經(jīng)功能維護(hù)。

若持續(xù)麻木伴肌力下降需排查頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病，日常避免吸煙飲酒等加重血管收縮的行為。

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