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孕期恥骨痛有沒(méi)有辦法可以緩解的

患者:女,31歲

病情描述:
現(xiàn)在是懷孕后期,恥骨分離疼痛明顯,感覺(jué)特別痛苦,有沒(méi)有辦法可以快速緩解恥骨疼痛呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期恥骨痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、使用骨盆帶、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療等方式緩解。恥骨聯(lián)合分離通常由激素變化、胎兒壓迫、骨盆穩(wěn)定性下降、既往損傷等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或單側(cè)負(fù)重,坐下時(shí)雙腿對(duì)稱放置,側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持骨盆中立位,減少恥骨聯(lián)合牽拉。

2、使用骨盆帶

彈性骨盆帶可提供外部支撐,減輕恥骨壓力。選擇寬度適中的產(chǎn)品,白天活動(dòng)時(shí)佩戴,夜間休息時(shí)取下。

3、適度運(yùn)動(dòng)

水中浮力運(yùn)動(dòng)或孕婦瑜伽能增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性,凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌張力,需避免劈叉等大幅度動(dòng)作。

4、物理治療

專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的手法復(fù)位或低頻電刺激治療有助于緩解炎癥,嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥物。

建議睡眠采用側(cè)臥位配合孕婦枕支撐,日常避免提重物及爬樓梯,若出現(xiàn)行走困難或劇烈疼痛需及時(shí)就診評(píng)估。

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