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產后腹直肌恢復訓練什么時候開始

患者:女,25歲

病情描述:
產后腹直肌恢復訓練什么時候開始
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產科

產后腹直肌恢復訓練通常在產后6-8周開始,具體時間受分娩方式、恢復情況、醫(yī)生評估、個體差異等因素影響。

1、分娩方式:

順產產婦若無并發(fā)癥,可在產后6周評估后開始;剖宮產產婦需延長至8周以上,確保傷口愈合。

2、恢復情況:

需通過醫(yī)生檢查確認腹直肌分離程度小于2指,且盆底肌功能基本恢復,避免過早訓練加重損傷。

3、醫(yī)生評估:

產后42天復查時,醫(yī)生會根據(jù)超聲檢查結果和身體恢復狀態(tài),明確是否適合開始針對性訓練。

4、個體差異:

高齡或多胎妊娠產婦恢復較慢,需適當延后;孕前有運動習慣者可能提前1-2周開始低強度訓練。

建議初期從呼吸訓練和靜態(tài)核心激活開始,避免卷腹等動態(tài)動作,同時配合穿戴收腹帶輔助支撐。

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