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網(wǎng)球肘如何運(yùn)動

病情描述:
網(wǎng)球肘如何運(yùn)動
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國延軍 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
網(wǎng)球肘可采取伸肌牽拉,伸肘屈腕牽拉,在最大程度保持5個(gè)數(shù),重復(fù)10次為一組,每天3組。伸腕練習(xí),開始重量1-2磅,最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù),重復(fù)10次為一組,每天3組,逐漸增加重復(fù)次數(shù),至30次時(shí)增加1磅重量,而減少重復(fù)次數(shù)至10次,再逐漸增加重復(fù)次數(shù),如此往復(fù)?;颊叱烁鶕?jù)相應(yīng)的指導(dǎo)進(jìn)行恢復(fù)鍛煉之外,平時(shí)也要定期做好相應(yīng)的檢查工作。
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