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減肥有氧還是無氧運動更好

病情描述:
我最近的體重超標了,想要減肥,但是不知道怎么運動,請問一下減肥有氧還是無氧運動更好?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,有氧運動減肥效果比無氧運動更好。具體分析如下:
無氧運動一般是指在肌肉在缺氧的情況下進行劇烈的運動,通常不能消耗掉體內(nèi)的脂肪和熱量,只能夠在一定程度上增加肌肉的含量,從而會使身材看起來更緊致。而有氧運動是指在氧代謝的狀態(tài)下進行運動,有氧運動能夠通過分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪等,從而達到減肥的目的。因此有氧運動的減肥效果比無氧運動更好。
無論是有氧運動還是無氧運動,都需要長期堅持和控制飲食才能達到較好的減肥效果,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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