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身體濕氣重的怎么調(diào)理

病情描述:
身體濕氣重的怎么調(diào)理
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排濕、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排濕

堅(jiān)持快走、八段錦、游泳等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助體內(nèi)濕氣通過毛孔排出，每周保持適量運(yùn)動(dòng)頻率。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等健脾祛濕方劑，改善脾虛濕困引起的頭重體倦癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在合理范圍。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)口苦咽干等化熱表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案，女性經(jīng)期慎用利濕藥物。

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