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血糖高怎么調理才會降

病情描述:
血糖高怎么調理才會降
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

血糖高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式調理。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因有關。

1、調整飲食

減少精制碳水化合物和糖分攝入,選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加蔬菜、豆類、堅果等富含膳食纖維的食物,有助于延緩糖分吸收。避免高脂肪、高鹽食物,控制總熱量攝入,保持飲食均衡。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等,可分次進行。運動可提高胰島素敏感性,促進葡萄糖利用。避免久坐,每小時起身活動幾分鐘,結合抗阻訓練效果更佳。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕體重可顯著改善血糖水平。通過飲食控制和運動相結合,使體重逐漸下降。目標為減輕初始體重的5%-10%,避免快速減重導致代謝紊亂。

4、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹和餐后血糖,了解血糖波動情況。記錄飲食、運動和血糖數(shù)據(jù),幫助調整治療方案。出現(xiàn)異常血糖值應及時就醫(yī),避免自行調整藥物劑量。

5、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不同藥物作用機制不同,需根據(jù)個體情況選擇。不可擅自停藥或更改劑量,定期復診評估療效和安全性。

血糖高患者應建立規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒,減少壓力,保持良好心態(tài)。定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重時需及時就醫(yī)。長期血糖控制不佳可能導致心腦血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

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