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減肥吃什么水果代替晚餐

患者:女,58歲

病情描述:
減肥吃什么水果代替晚餐
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望通過水果代替晚餐輔助減肥,可以適量吃蘋果、西柚、藍(lán)莓、草莓等低糖高纖維水果,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維,能增加飽腹感,每100克約含52千卡熱量,適合作為低能量代餐選擇。

2. 西柚

西柚含有柚皮苷,可能有助于促進(jìn)脂肪代謝,其低升糖指數(shù)特性對(duì)控制血糖波動(dòng)較有利。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和抗氧化物質(zhì),每100克約57千卡,其膳食纖維含量在漿果類中較為突出。

4. 草莓

草莓維生素C含量豐富,每100克僅32千卡,水分含量高能幫助緩解減肥期間的饑餓感。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需注意可能引起脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2. 左旋肉堿

參與脂肪酸氧化代謝的氨基酸衍生物,使用前應(yīng)評(píng)估是否存在肉堿缺乏癥。

3. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥,超說明書用于多囊卵巢綜合征伴肥胖患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)。

水果代餐建議控制在每周3次以內(nèi),搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水?dāng)z入,長(zhǎng)期執(zhí)行需監(jiān)測(cè)體脂率、基礎(chǔ)代謝率等指標(biāo),避免肌肉流失和代謝率下降。

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