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導(dǎo)致便秘的因素有哪些

患者:男,37歲

病情描述:
導(dǎo)致便秘的因素有哪些
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、久坐不動(dòng)、腸道菌群失衡等因素引起,嚴(yán)重時(shí)可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退、糖尿病、腸梗阻等疾病相關(guān)。

1、膳食不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致糞便體積不足。建議每日攝入500克以上蔬菜、200克水果,搭配燕麥等粗糧。

2、水分缺乏

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使結(jié)腸重吸收水分增多。養(yǎng)成定時(shí)飲水習(xí)慣,可飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐使腸蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng),順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、菌群紊亂

濫用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)??墒秤盟崮痰群嫔称?,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑。

若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過(guò)2周,或伴隨腹痛、便血等癥狀,需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。日常可適當(dāng)增加核桃、火龍果等潤(rùn)腸食物攝入。

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