一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

關(guān)節(jié)總是受傷怎么辦

患者:男,42歲

病情描述:
關(guān)節(jié)總是受傷怎么辦
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

關(guān)節(jié)總是受傷可通過加強(qiáng)肌肉鍛煉、佩戴護(hù)具、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。關(guān)節(jié)反復(fù)損傷通常由肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤、慢性勞損、關(guān)節(jié)疾病等原因引起。

1、加強(qiáng)肌肉鍛煉

通過股四頭肌等關(guān)節(jié)周圍肌群訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性,推薦靠墻靜蹲、直腿抬高等低沖擊動(dòng)作,避免劇烈負(fù)重訓(xùn)練加重?fù)p傷。

2、佩戴護(hù)具

運(yùn)動(dòng)時(shí)使用膝關(guān)節(jié)護(hù)具或彈性繃帶提供外部支撐,選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過敏,護(hù)具松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

避免籃球急停跳投等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊大的動(dòng)作,改為游泳、騎自行車等低負(fù)荷運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘。

4、及時(shí)就醫(yī)

若伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵超過30分鐘等癥狀,可能與骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等疾病有關(guān),需完善核磁共振等檢查,醫(yī)生可能開具塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。

日常注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘緩解炎癥,補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D促進(jìn)軟骨修復(fù),出現(xiàn)持續(xù)性疼痛須盡早就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>