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刮痧減肚子的方法

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刮痧減肚子的方法

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

刮痧減肚子可通過(guò)局部刮痧、穴位刺激、飲食配合、運(yùn)動(dòng)輔助等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整操作頻率和力度。

1、局部刮痧

以腹部任脈、帶脈為重點(diǎn)，使用刮痧板沿順時(shí)針?lè)较蜉p柔刮拭，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日操作時(shí)間不超過(guò)15分鐘。

2、穴位刺激

重點(diǎn)刮拭中脘、天樞、關(guān)元等穴位，刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，每次每個(gè)穴位刮拭30-50次，皮膚微紅發(fā)熱即可停止。

3、飲食配合

減少高油高糖食物攝入，增加冬瓜、芹菜等富含膳食纖維的蔬菜，控制每日總熱量攝入在合理范圍內(nèi)。

4、運(yùn)動(dòng)輔助

結(jié)合快走、卷腹等有氧與核心訓(xùn)練，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上以增強(qiáng)減脂效果。

刮痧后需注意保暖避免受涼，配合清淡飲食及規(guī)律作息，若出現(xiàn)皮膚破損或嚴(yán)重淤紫應(yīng)暫停操作并咨詢醫(yī)師。

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