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焦慮癥早上嚴(yán)重晚上輕怎么回事

病情描述:
焦慮癥早上嚴(yán)重晚上輕怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮癥晨重夜輕現(xiàn)象可能由皮質(zhì)醇節(jié)律紊亂、夜間睡眠質(zhì)量差、日間壓力累積、夜間副交感神經(jīng)激活等原因引起，可通過藥物調(diào)整、睡眠干預(yù)、壓力管理、放松訓(xùn)練等方式緩解。

1、皮質(zhì)醇節(jié)律紊亂

晨間皮質(zhì)醇分泌高峰可能加劇焦慮癥狀，與下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活有關(guān)。建議監(jiān)測(cè)激素水平，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、阿普唑侖等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

2、夜間睡眠質(zhì)量差

快速眼動(dòng)睡眠不足會(huì)導(dǎo)致晨起時(shí)情緒調(diào)節(jié)功能下降。改善睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，可遵醫(yī)囑短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受體激動(dòng)劑等助眠藥物。

3、日間壓力累積

工作或?qū)W習(xí)壓力在日間持續(xù)積累，晨起時(shí)對(duì)壓力的預(yù)期可能觸發(fā)焦慮。進(jìn)行正念呼吸訓(xùn)練，安排合理工作計(jì)劃，必要時(shí)采用認(rèn)知行為療法干預(yù)。

4、夜間副交感神經(jīng)激活

傍晚后副交感神經(jīng)張力增強(qiáng)有助于情緒平復(fù)，與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能晝夜差異有關(guān)。傍晚適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但應(yīng)避免睡前劇烈活動(dòng)。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，傍晚進(jìn)行瑜伽或冥想有助于改善晝夜焦慮波動(dòng)，癥狀持續(xù)加重需及時(shí)至精神心理科就診。

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