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腳腕崴了怎么快速恢復(fù)

患者:男,43歲

病情描述:
腳腕崴了怎么快速恢復(fù)
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

腳腕崴了可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式快速恢復(fù),通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并用支具固定踝關(guān)節(jié),避免韌帶二次損傷。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑緩解疼痛。

2、冷敷消腫

傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,減少毛細(xì)血管出血。若皮膚出現(xiàn)淤青腫脹,可能與軟組織挫傷有關(guān),通常伴隨局部壓痛,可配合使用七葉皂苷鈉片、邁之靈片改善循環(huán)。

3、加壓包扎

用彈性繃帶八字纏繞踝關(guān)節(jié),壓力需均勻避免過(guò)緊。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,可能與距腓前韌帶撕裂有關(guān),表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)錯(cuò)動(dòng)感,需MRI確診后考慮護(hù)踝固定或手術(shù)修復(fù)。

4、抬高患肢

臥位時(shí)用枕頭墊高腳部至心臟水平以上,促進(jìn)靜脈回流。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者建議進(jìn)行提踵訓(xùn)練、平衡墊鍛煉增強(qiáng)周圍肌群力量。

恢復(fù)期避免過(guò)早負(fù)重行走,2周后可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng),若48小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或出現(xiàn)皮下淤血擴(kuò)散,需及時(shí)排查骨折風(fēng)險(xiǎn)。

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