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葡萄干的功效與作用副作用

患者:女,34歲

病情描述:
葡萄干的功效與作用副作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

葡萄干富含膳食纖維和礦物質(zhì),具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充能量等功效,過(guò)量食用可能引發(fā)齲齒或胃腸不適。

1、促進(jìn)消化

葡萄干含大量膳食纖維,有助于刺激腸道蠕動(dòng)。每日食用10-15克可改善便秘,胃腸功能紊亂者應(yīng)減量。

2、補(bǔ)充能量

濃縮糖分能快速緩解低血糖癥狀,運(yùn)動(dòng)后適量食用可恢復(fù)體力。糖尿病患者需嚴(yán)格控制攝入量。

3、抗氧化作用

多酚類(lèi)物質(zhì)幫助清除自由基,適量食用有助于延緩衰老。建議搭配堅(jiān)果增強(qiáng)吸收效果。

4、維護(hù)心血管

鉀元素含量較高,對(duì)調(diào)節(jié)血壓有積極作用。高血壓患者每日攝入不宜超過(guò)20克。

選擇無(wú)添加的天然葡萄干,食用后及時(shí)清潔口腔,特殊體質(zhì)人群建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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