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女性氣血不足怎么補氣血

病情描述:
女性氣血不足怎么補氣血
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過飲食調理、中藥調理、運動調節(jié)、作息調整等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關。

1、飲食調理

適量攝入豬肝、紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食物,搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收,避免生冷油膩飲食。

2、中藥調理

可在醫(yī)生指導下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補血顆粒等中成藥,可能與脾虛失運、生化不足有關,常伴面色萎黃、月經量少等癥狀。

3、運動調節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運動,每周3-5次促進氣血運行,避免劇烈運動耗氣傷血。

4、作息調整

保證充足睡眠,避免熬夜損耗陰血,午間可適當小憩養(yǎng)心神。

長期氣血不足建議就醫(yī)排查貧血、婦科疾病等病因,日常保持情緒舒暢,避免過度節(jié)食減肥。

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