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烏龍茶怎么喝

患者：女，32歲

病情描述:
烏龍茶怎么喝
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

出現(xiàn)消化不良、血脂偏高或疲勞狀態(tài)時(shí)，可以適量飲用烏龍茶，也可遵醫(yī)囑使用茶多酚片、洛伐他汀、輔酶Q10等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用濃度與時(shí)間，避免空腹飲用，長(zhǎng)期飲用者需定期監(jiān)測(cè)鐵代謝指標(biāo)。

一、食物

1. 溫泡淡飲

用85℃左右溫水沖泡3克茶葉，浸泡1分鐘后飲用，可減少單寧酸對(duì)胃腸刺激。

2. 佐餐飲用

搭配富含維生素C的柑橘類水果，幫助提升茶多酚吸收率約30%。

3. 午后時(shí)段

選擇14:00-16:00飲用，此時(shí)人體脂肪酶活性較高，有助于分解茶湯中的甘油三酯。

4. 冷萃減澀

茶葉冷藏浸泡6小時(shí)制作的冷泡茶，咖啡因含量降低60%，適合敏感人群。

二、藥物

1. 茶多酚片

提取自茶葉的抗氧化劑，輔助調(diào)節(jié)血脂代謝，需與降脂藥物間隔2小時(shí)服用。

2. 洛伐他汀

與他汀類藥物聯(lián)用時(shí)應(yīng)監(jiān)測(cè)肝功能，烏龍茶可能影響藥物代謝酶活性。

3. 輔酶Q10

與茶多酚協(xié)同作用改善線粒體功能，建議分早晚兩次補(bǔ)充。

4. 鐵補(bǔ)充劑

長(zhǎng)期飲茶者如需補(bǔ)鐵，應(yīng)與飲茶間隔4小時(shí)以上，避免鞣酸影響鐵吸收。

每日飲用總量建議不超過(guò)600毫升，胃潰瘍患者選用發(fā)酵度高的濃香型茶，服藥期間飲茶需咨詢醫(yī)師。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)后再飲茶，避免加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。

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