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晚上減肥喝牛奶會胖嗎

患者:女,62歲

病情描述:
晚上減肥喝牛奶會胖嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上適量喝牛奶通常不會導致發(fā)胖,牛奶的攝入是否影響體重主要與飲用量、總熱量攝入、個體代謝差異以及牛奶類型有關。

1、飲用量控制

每日牛奶攝入量建議控制在200-300毫升,過量飲用可能因熱量累積導致體重增加。脫脂奶或低脂奶可減少熱量攝入。

2、總熱量平衡

若全天熱量攝入未超標,晚間喝牛奶不會直接引發(fā)肥胖。需避免同時攝入高糖高脂食物。

3、代謝差異

乳糖不耐受人群可能因消化吸收效率低而影響代謝,建議選擇無乳糖牛奶或酸奶。

4、牛奶類型選擇

全脂牛奶熱量較高,減肥期間可優(yōu)先選擇蛋白質含量高、脂肪含量低的乳制品。

減肥期間可搭配適量運動,并注意均衡飲食,避免僅依賴單一食物控制體重。如有特殊健康狀況需咨詢營養(yǎng)師。

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