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體質(zhì)太瘦不長(zhǎng)肉有什么辦法

患者：男，35歲

病情描述:
體質(zhì)太瘦不長(zhǎng)肉有什么辦法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體質(zhì)瘦弱不易增重可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、疾病排查、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，搭配堅(jiān)果等高熱量健康零食，采用少食多餐模式提升總熱量攝入。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

進(jìn)行抗阻訓(xùn)練促進(jìn)肌肉合成，配合有氧運(yùn)動(dòng)改善消化吸收功能，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。

3、疾病排查

甲亢、糖尿病等代謝性疾病可能導(dǎo)致消瘦，需檢查甲狀腺功能、血糖等指標(biāo)，確診后需針對(duì)性治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

脾胃虛弱者可選用參苓白術(shù)散等健脾方劑，配合艾灸足三里等穴位改善吸收功能。

建議記錄每日飲食運(yùn)動(dòng)情況，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過(guò)度依賴(lài)高糖高脂食物增重。

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