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運動能降血壓嗎看看就知道

患者:男,58歲

病情描述:
運動能降血壓嗎看看就知道
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科

運動有助于降低血壓,主要方式包括有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡訓練。

1、有氧運動:

快走、游泳、騎自行車等有氧運動可增強心肺功能,促進血管舒張,長期堅持能有效降低收縮壓和舒張壓。

2、抗阻訓練:

適度進行器械訓練或自重訓練可改善血管彈性,建議每周2-3次中等強度抗阻運動,需避免屏氣用力動作。

3、柔韌性練習:

瑜伽、太極等運動通過調節(jié)自主神經功能幫助穩(wěn)定血壓,特別適合中老年高血壓患者。

4、平衡訓練:

單腳站立、踮腳行走等訓練能改善血液循環(huán),對合并動脈硬化的高血壓患者具有輔助降壓作用。

建議高血壓患者選擇適合自身狀況的運動方式,循序漸進并長期堅持,運動前后監(jiān)測血壓變化,避免劇烈運動導致血壓波動。

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