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怎樣才能同房持久

病情描述:
怎樣才能同房持久
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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

同房持久可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物輔助、伴侶配合等方式改善。時(shí)間短可能與緊張焦慮、敏感度高、激素失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、心理調(diào)節(jié)

緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，可通過(guò)放松訓(xùn)練或心理咨詢緩解。避免過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間，建立自然和諧的親密氛圍。

2、行為訓(xùn)練

停動(dòng)訓(xùn)練可幫助控制興奮度，重復(fù)進(jìn)行可延長(zhǎng)潛伏期。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力，每日?qǐng)?jiān)持鍛煉效果更佳。

3、藥物輔助

達(dá)泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑可遵醫(yī)囑使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下控制用量。

4、伴侶配合

雙方共同探索合適的節(jié)奏和方式，延長(zhǎng)前戲時(shí)間有助于同步達(dá)到滿足。避免指責(zé)抱怨，保持積極溝通可減輕心理壓力。

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于整體狀態(tài)改善，必要時(shí)可到泌尿外科或男科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估，排除器質(zhì)性疾病因素。

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