來源：博禾知道
42人閱讀
中等強度運動心率范圍一般為最大心率的60%-70%，計算公式為（220-年齡）×60%至（220-年齡）×70%，實際范圍受年齡、基礎(chǔ)疾病、運動習(xí)慣、個體差異等因素影響。
1、年齡因素年齡增長會導(dǎo)致最大心率下降，老年人需適當(dāng)降低目標(biāo)心率范圍，建議通過心電圖運動試驗精準(zhǔn)評估。
2、基礎(chǔ)疾病高血壓、冠心病患者運動心率應(yīng)控制在醫(yī)生建議的安全范圍內(nèi)，通常比健康人群低5%-10%。
3、運動習(xí)慣長期運動人群靜息心率較低，同等強度運動時心率上升幅度更小，可適當(dāng)提高目標(biāo)心率閾值。
4、個體差異遺傳因素和體質(zhì)差異會導(dǎo)致心率反應(yīng)不同，運動時應(yīng)以主觀疲勞程度為輔助判斷標(biāo)準(zhǔn)。
運動時建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運動并及時就醫(yī)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢