來源：博禾知道
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運動后頭暈、惡心可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、中暑等原因引起，可通過補液、調(diào)整運動強度、及時休息等方式緩解。
1、脫水運動時大量出汗導致體液流失，血容量不足引發(fā)頭暈惡心。建議及時補充含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水，避免高強度運動后立即停止活動。
2、低血糖空腹運動或能量消耗過度可能導致血糖降低。運動前1小時可適量進食碳水化合物，如香蕉、全麥面包等易消化食物。
3、體位性低血壓運動后突然停止活動會使血液集中在下肢，腦部供血不足。建議運動后進行5-10分鐘舒緩拉伸，避免快速起身。
4、中暑先兆高溫環(huán)境下運動可能引發(fā)熱衰竭，伴隨大量出汗、皮膚濕冷等癥狀。需立即轉移至陰涼處，用濕毛巾降溫，嚴重時需就醫(yī)。
運動前后注意監(jiān)測心率變化，選擇透氣衣物并避免高溫時段鍛煉，持續(xù)不適需排查貧血、心律失常等潛在疾病。
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