周常青
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
指導(dǎo)意見：小孩沉迷游戲無(wú)法自拔，可以通過(guò)設(shè)定游戲時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、培養(yǎng)其他興趣等方式進(jìn)行干預(yù)。游戲成癮可能與心理需求、家庭環(huán)境、社交壓力等因素有關(guān)，需綜合調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。
1. 設(shè)定游戲時(shí)間。家長(zhǎng)應(yīng)與孩子共同制定合理的游戲時(shí)間表，明確每天或每周的游戲時(shí)長(zhǎng)，并嚴(yán)格執(zhí)行。可以使用定時(shí)器或手機(jī)應(yīng)用提醒，幫助孩子逐漸適應(yīng)規(guī)律。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，減少在孩子面前使用電子設(shè)備的時(shí)間，樹立良好榜樣。
2. 增加戶外活動(dòng)。鼓勵(lì)孩子參與體育鍛煉、戶外探險(xiǎn)或集體活動(dòng)，如足球、騎行、露營(yíng)等。這些活動(dòng)不僅能分散注意力，還能增強(qiáng)體質(zhì)和社交能力。家長(zhǎng)可以陪伴孩子一起參與，增進(jìn)親子關(guān)系，同時(shí)幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣。
3. 培養(yǎng)其他興趣。引導(dǎo)孩子發(fā)現(xiàn)并發(fā)展其他興趣愛好，如繪畫、音樂(lè)、閱讀、手工制作等。這些活動(dòng)可以激發(fā)孩子的創(chuàng)造力和專注力，減少對(duì)游戲的依賴。家長(zhǎng)可以提供必要的資源和支持，如購(gòu)買工具、報(bào)名課程等，幫助孩子深入探索新領(lǐng)域。
4. 關(guān)注心理需求。游戲成癮可能與孩子的心理需求未得到滿足有關(guān)，如缺乏關(guān)注、成就感或社交支持。家長(zhǎng)應(yīng)多與孩子溝通，了解他們的內(nèi)心想法和情感需求，給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和陪伴。必要時(shí)可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)。
5. 改善家庭環(huán)境。家庭氛圍對(duì)孩子的行為習(xí)慣有重要影響。家長(zhǎng)應(yīng)營(yíng)造和諧、積極的家庭環(huán)境，減少爭(zhēng)吵和壓力。可以通過(guò)家庭會(huì)議、共同活動(dòng)等方式增進(jìn)家庭成員之間的理解和互動(dòng)，幫助孩子感受到家庭的溫暖和支持。
6. 控制游戲內(nèi)容。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子所玩游戲的內(nèi)容和類型，避免暴力、色情等不良信息的侵蝕?？梢院Y選適合年齡的游戲，或與孩子一起玩益智類、教育類游戲，既能滿足娛樂(lè)需求，又能促進(jìn)學(xué)習(xí)和思考。
7. 尋求專業(yè)幫助。如果孩子的游戲成癮問(wèn)題嚴(yán)重，已影響到學(xué)習(xí)、生活和身心健康，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生、教育專家或參加相關(guān)的家長(zhǎng)培訓(xùn)課程，獲取科學(xué)的干預(yù)方法和支持。
小孩沉迷游戲無(wú)法自拔是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，需要家長(zhǎng)從多個(gè)角度進(jìn)行干預(yù)和引導(dǎo)。通過(guò)設(shè)定游戲時(shí)間、增加戶外活動(dòng)、培養(yǎng)其他興趣、關(guān)注心理需求、改善家庭環(huán)境、控制游戲內(nèi)容以及尋求專業(yè)幫助，可以有效幫助孩子擺脫游戲成癮，建立健康的生活方式。家長(zhǎng)應(yīng)以耐心和愛心陪伴孩子，逐步引導(dǎo)他們走向積極、充實(shí)的生活狀態(tài)，同時(shí)也要關(guān)注自身的教育方式和家庭氛圍，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。