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過(guò)度手淫可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、轉(zhuǎn)移注意力和醫(yī)學(xué)輔助等方式改善。該行為可能由性沖動(dòng)管理不當(dāng)、心理壓力、環(huán)境影響或激素水平異常等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)通過(guò)心理咨詢或自我認(rèn)知調(diào)整緩解焦慮情緒，認(rèn)知行為療法有助于建立健康性觀念，避免因負(fù)罪感形成惡性循環(huán)。
2、行為干預(yù)制定逐步減少頻率的計(jì)劃，采用厭惡療法等行為矯正技術(shù)，避免接觸刺激性內(nèi)容，保持規(guī)律作息減少獨(dú)處時(shí)間。
3、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或興趣愛(ài)好消耗過(guò)剩精力，建議選擇籃球、游泳等群體性運(yùn)動(dòng)，每日保持適量有氧運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。
4、醫(yī)學(xué)輔助嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗焦慮藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，伴有激素紊亂時(shí)需檢測(cè)睪酮水平，中醫(yī)調(diào)理可考慮知柏地黃丸等滋腎清火類藥物。
日常注意保持會(huì)陰清潔干燥，穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，適量食用蓮子、山藥等健脾安神食物，避免睡前過(guò)度興奮。若伴隨持續(xù)焦慮或生理功能異常建議就診男科或心理科。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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