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長(zhǎng)期便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、規(guī)律排便、藥物輔助等方式調(diào)理。長(zhǎng)期便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。
2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。
3、規(guī)律排便建立固定排便時(shí)間有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等生理性排便時(shí)段，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。
4、藥物輔助頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
調(diào)理期間需記錄排便頻率和性狀變化，若持續(xù)3周未改善或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀應(yīng)及時(shí)消化科就診。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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