游泳減肥一個(gè)月能瘦多少

游泳作為有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可幫助減肥3~5斤，效果取...

劉長(zhǎng)生 副主任醫(yī)師 浙醫(yī)二院

晚餐吃什么健康又營(yíng)養(yǎng)還減肥

健康營(yíng)養(yǎng)的晚餐選擇應(yīng)側(cè)重新鮮水果蔬菜與粗糧，它們富...

張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院

喝黑咖啡可以減肥嗎

喝黑咖啡對(duì)減肥有一定作用，但需適量飲用，長(zhǎng)期依賴(lài)可...

姚偉 副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

快走減肥多久才能看到明顯的效果

快走減肥通常需要堅(jiān)持3\~5個(gè)月才能看到明顯效果。...

曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院

辟谷減肥7天具體方法

辟谷減肥7天要求前兩至三天不吃主食，以溫開(kāi)水促進(jìn)新...

徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

甩脂機(jī)真的能減肥嗎

甩脂機(jī)可以幫助燃燒脂肪組織并促進(jìn)代謝，有一定減肥效...

張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院

減肥說(shuō)的碳水是什么東西

減肥中的碳水指的是油炸食物、米飯和饅頭等。攝入過(guò)多...

陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

月經(jīng)期間吃什么減肥最快

在月經(jīng)期間，通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物可以加...

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

減肥能不能吃土豆片

節(jié)食的時(shí)候當(dāng)然是可以吃土豆片的，各種的食物都可以吃...

馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

減肥吃什么藥好而且瘦的快

針對(duì)減肥，不推薦依賴(lài)藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)快速瘦身，因?yàn)樗幬锔?..

何潔 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

節(jié)食減肥幾天后開(kāi)始減脂肪

節(jié)食減肥通常在3-5天后開(kāi)始消耗脂肪。脂肪分解的啟動(dòng)時(shí)間受基礎(chǔ)代謝率、飲食熱量缺口、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體脂率及水分平衡等因素影響。1、基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝高的人群脂肪動(dòng)員更快。肌肉含量較高者靜息能量消耗大，節(jié)食后優(yōu)先消耗糖原儲(chǔ)備...

減肥平臺(tái)期是什么時(shí)候

減肥平臺(tái)期是體重停滯階段，通常出現(xiàn)在持續(xù)減重4-6周后，與代謝適應(yīng)、肌肉流失、熱量缺口縮小有關(guān)。1、代謝適應(yīng)：身體為應(yīng)對(duì)長(zhǎng)期熱量缺口會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)打破平衡，如采用碳水循環(huán)法，每周安排2...

減肥吃什么瘦得比較快皮膚還好

減肥期間選擇高蛋白低GI食物能加速脂肪代謝并改善膚質(zhì)，關(guān)鍵在于控制熱量缺口、優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充膠原蛋白、增加膳食纖維、合理搭配微量元素。1、高蛋白飲食：雞胸肉、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白可維持肌肉量，促進(jìn)脂肪分解代謝。蛋白質(zhì)中...

減肥可以吃芝麻沙拉醬嗎

減肥期間可以適量選擇低糖低脂的芝麻沙拉醬，關(guān)鍵在于控制攝入量和搭配方式。1、熱量分析：傳統(tǒng)芝麻沙拉醬每100克約含450-550大卡，主要熱量來(lái)自油脂和糖分。減肥期間建議選擇改良版配方，如使用代糖、減少油脂比例的產(chǎn)品。每...

哪一種維生素減肥效果好

維生素B族和維生素D對(duì)輔助減肥效果較明顯。促進(jìn)脂肪代謝的主要維生素有維生素B1、B2、B6、B12及維生素D，其作用機(jī)制包括促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化、調(diào)節(jié)糖脂代謝、改善胰島素敏感性等。1、維生素B1：作為糖代謝關(guān)鍵輔酶，維生素B1能...

減肥時(shí)沒(méi)有饑餓感正常嗎

減肥期間沒(méi)有饑餓感屬于正?，F(xiàn)象，可能與飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、代謝適應(yīng)、激素變化、心理因素及疾病影響有關(guān)。1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：高蛋白、高纖維的減脂飲食能延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，增加飽腹感。例如雞胸肉、西蘭花等食物體積大但熱量低，通過(guò)物理填充...

瘦貴人奧利司他膠囊減肥效果怎樣

奧利司他膠囊作為非處方減肥藥物，主要通過(guò)抑制脂肪吸收發(fā)揮作用，適用于體重指數(shù)≥24的肥胖人群。其效果主要體現(xiàn)在減少30%膳食脂肪吸收、短期內(nèi)輔助減重3-5公斤、改善腰圍指標(biāo)等方面。1、作用機(jī)制：奧利司他屬于胃腸道脂肪酶抑...

經(jīng)期間節(jié)食減肥有什么影響

經(jīng)期節(jié)食減肥可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、貧血加重、代謝下降、免疫力降低及情緒波動(dòng)等問(wèn)題。1、內(nèi)分泌紊亂：經(jīng)期雌激素和孕激素水平變化顯著，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)。長(zhǎng)期熱量攝入不足可能引發(fā)閉經(jīng)或月經(jīng)周期紊亂。建議...

節(jié)食減肥多少天開(kāi)始消耗脂肪和肌肉

節(jié)食減肥通常在3-5天后開(kāi)始消耗脂肪，肌肉分解可能從第7-10天加速，具體時(shí)間受基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、蛋白質(zhì)攝入量、體脂率及激素水平等因素影響。1、基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人群脂肪動(dòng)員更快。肌肉含量較高者初期主要依賴(lài)糖...

減肥可以吃炒飯嗎中午

減肥期間中午適量吃炒飯可行，需控制熱量攝入并搭配蛋白質(zhì)和蔬菜。1、熱量控制：炒飯的主要熱量來(lái)源于米飯和食用油。一碗普通炒飯約含400-600大卡，建議用糙米替代白米減少升糖指數(shù)，用橄欖油代替普通食用油降低飽和脂肪攝入。烹...

6種水果止咳化痰 止咳化痰最厲害的水果

6種止咳化痰的水果是：梨、柿子、杏仁、蘋(píng)果、甘蔗、無(wú)花果。

什么樣子的指甲是肝癌前期

指甲出現(xiàn)縱向黑線(xiàn)、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過(guò)指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時(shí)就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導(dǎo)致膽紅素代謝異常時(shí)，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線(xiàn)狀色素帶。...

灰指甲怎么根治簡(jiǎn)單有效的方法？灰指甲有什么辦法能治好

灰指甲怎么根治簡(jiǎn)單有效的方法是藥物治療和手術(shù)治療。

耳朵進(jìn)水怎么辦解決的小妙招 耳朵進(jìn)水的正確處理方法

解決耳朵進(jìn)水的小妙招有：棉簽蘸取、單腳跳躍。

尿酸高有哪些癥狀？尿酸高的三大癥狀表現(xiàn)

尿酸高有哪些癥狀：尿酸是嘌呤的最終產(chǎn)物，正常情況下，生成的尿酸和排泄的尿酸處于一個(gè)相對(duì)比較平衡的狀態(tài)，當(dāng)尿酸生成量和排泄量不平衡時(shí)，會(huì)導(dǎo)致尿酸的身高，進(jìn)而誘發(fā)通風(fēng)，一般尿酸升高時(shí)身體有三個(gè)表現(xiàn)：關(guān)節(jié)腫痛、排尿異常、身體浮腫。

面條吃多了傷身？醫(yī)生：老人主食這樣選，遠(yuǎn)離3種慢性.病

面條作為傳統(tǒng)主食，確實(shí)讓不少老年人又愛(ài)又怕。那碗熱騰騰的面條下肚，暖胃又舒心，可血糖也跟著“蹭蹭”往上漲。其實(shí)選對(duì)主食，...

流感咳嗽最新推薦吃什么藥效果好

流行性感冒（以下簡(jiǎn)稱(chēng)流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有高度傳染性和快速傳播能力。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年季節(jié)性流感流行可導(dǎo)致300萬(wàn)-500萬(wàn)重癥病例，29萬(wàn)-65萬(wàn)呼吸道疾病相關(guān)死

甲流最新推薦吃什么藥

甲型流感病毒之所以能持續(xù)對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成威脅，其核心在于病毒持續(xù)的變異和復(fù)制能力，及時(shí)、有效地使用抗病毒藥物成為控制病情、降低傳播風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。隨著國(guó)產(chǎn)創(chuàng)新藥伊速達(dá)瑪舒拉沙韋片的獲批上市，甲流治療在用藥便

流感最新推薦吃什么藥好得快？

據(jù)環(huán)球網(wǎng)2025年11月25日?qǐng)?bào)道，甲型H3N2毒株占比超90%，65歲以上老年人、青少年感染后重癥風(fēng)險(xiǎn)顯著上升[1]。面對(duì)流感，“如何好得快”成為公眾最關(guān)心的問(wèn)題——事實(shí)上，流感的快速康復(fù)離不開(kāi)“早

秋冬應(yīng)急有妙招：散寒解熱口服液，幫你快速緩解風(fēng)寒不適

????秋冬高發(fā)季，這些呼吸道問(wèn)題要警惕進(jìn)入秋冬，氣溫驟降、空氣干燥，老人孩子稍不注意就容易被鼻塞、咳嗽、發(fā)熱“纏上”。去醫(yī)院排隊(duì)耗時(shí)費(fèi)力，提前做好預(yù)防、掌握科學(xué)護(hù)理方法，才能讓全家安心過(guò)季。四川省中

流感季來(lái)襲 H3N2和H1N1區(qū)別及抗病毒藥物指南

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心最新流感監(jiān)測(cè)周報(bào)顯示，全國(guó)流感活動(dòng)呈南北擴(kuò)散態(tài)勢(shì)，南方省份持續(xù)上升，北方省份逐步抬頭，累計(jì)報(bào)告144起流感樣病例暴發(fā)疫情，流感防控進(jìn)入關(guān)鍵響應(yīng)期。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)明確當(dāng)前流行的A(H3N2

冬季控糖別踩坑！這5種“升糖王”食物，吃一口血糖都可能波動(dòng)

冬天一到，熱乎乎的糖炒栗子、香甜的紅薯就成了街頭最誘人的存在?？赡阒绬?？這些看似健康的冬季美食，可能正悄悄讓你的血糖坐...

心梗預(yù)警藏在耳朵里？4個(gè)癥狀一出現(xiàn)，趕緊就醫(yī)

心梗發(fā)作前的預(yù)警信號(hào)，往往藏在最意想不到的地方。最.近醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，耳朵上的某些變化可能是心臟發(fā)出的求.救信號(hào)。這些征兆常??...

57歲阿姨靠一碗芝麻糊，半年后骨密度驚人變化！醫(yī)生都驚訝

57歲阿姨的養(yǎng)生秘訣意外走紅，原來(lái)每天早餐這碗不起眼的糊糊里藏著大學(xué)問(wèn)。骨密度提升并非偶然，傳統(tǒng)食療智慧與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的完美?...

目前甲流五天吃什么藥？

甲型流感（簡(jiǎn)稱(chēng)甲流）作為高發(fā)的急性呼吸道傳染病，病程多持續(xù)5-10天，部分患者在發(fā)病第五天仍會(huì)面臨發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀困擾。此時(shí)，科學(xué)選擇抗病毒藥物成為縮短病程、減輕不適的關(guān)鍵。臨床研究表明，及

小柴胡顆粒的功效與作用是什么

小柴胡顆粒具有解表散熱、疏肝和胃的功效，主要用于治療外感病邪犯少陽(yáng)證，表現(xiàn)為寒熱往來(lái)、胸脅苦滿(mǎn)、食欲不振、心煩喜嘔、口苦咽干等癥狀。小柴胡顆粒由柴胡、黃芩、姜半夏、黨參、生姜、甘草、大棗等中藥組成，主要有和解少陽(yáng)、調(diào)節(jié)免疫、抗炎退熱、保肝利膽等作用。1、和解少

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