來源：博禾知道
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月經期可以適量運動跑步，主要與個人體質、運動強度、月經量、痛經程度等因素有關。
1、個人體質體質較好者經期運動耐受性較高，可維持低強度跑步；貧血或體質虛弱者應減少運動量。
2、運動強度建議選擇慢跑等低強度有氧運動，避免劇烈跑跳或長時間跑步導致盆腔充血加重。
3、月經量月經量過大時跑步可能加劇出血，建議改用散步或瑜伽等更溫和的運動方式。
4、痛經程度中重度痛經者需暫停跑步，輕度痛經者可縮短跑步時長并配合熱敷緩解不適。
經期運動需選擇透氣棉質衛(wèi)生用品，運動后及時補充溫水和含鐵食物，如出現(xiàn)頭暈或腹痛加劇應立即停止。
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