醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  膝蓋勞損可通過(guò)減輕負(fù)重、科學(xué)鍛煉、物理治療、藥物干預(yù)等方式保養(yǎng)。膝蓋勞損通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、退行性變、外傷等因素引起。

  1、減輕負(fù)重

  減少爬樓梯、登山等動(dòng)作，控制體重可降低膝關(guān)節(jié)壓力。使用手杖或護(hù)膝輔助支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲跪。

  2、科學(xué)鍛煉

  選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練。每日進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)動(dòng)作，每次10-15分鐘。

  3、物理治療

  熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，冷敷適用于急性疼痛期。超聲波、電療等理療手段有助于緩解炎癥，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

  4、藥物干預(yù)

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤(rùn)滑功能。

  日常注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，均衡攝入鈣質(zhì)與維生素D，必要時(shí)進(jìn)行水中行走等康復(fù)訓(xùn)練。