曲中玉 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以適量食用芒果。芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意個(gè)體差異和食用量。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充芒果含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)免疫力，改善經(jīng)期疲勞感。建議選擇成熟芒果，避免空腹食用。
2、緩解便秘芒果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解經(jīng)期常見的便秘癥狀。每日食用量控制在200克以內(nèi)為宜。
3、抗氧化作用芒果所含的多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，可能減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)芒果過敏者應(yīng)避免食用。
4、血糖影響芒果含糖量較高，糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定者需謹(jǐn)慎控制攝入量，建議分次少量食用。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷刺激食物，保持適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適癥狀。
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