一坐下就腰疼可能與久坐姿勢(shì)不良、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。

長(zhǎng)時(shí)間保持不正確坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議調(diào)整座椅高度至膝蓋與臀部平行，每30分鐘起身活動(dòng)。

腰部肌肉過(guò)度使用或急性損傷后未充分休息，可通過(guò)熱敷和低強(qiáng)度腰部拉伸運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，表現(xiàn)為久坐加重、腿部麻木，需通過(guò)腰椎MRI確診后行牽引或微創(chuàng)手術(shù)。

腎結(jié)石移動(dòng)至輸尿管時(shí)可引起腰部鈍痛，伴隨尿頻尿急癥狀，需超聲檢查后根據(jù)結(jié)石大小選擇體外碎石或藥物排石。

日?？蓢L試游泳、平板支撐等強(qiáng)化腰背肌的運(yùn)動(dòng)，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，若疼痛持續(xù)或伴下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科或泌尿外科。