剖腹產(chǎn)麻醉會(huì)引起產(chǎn)后腰疼？產(chǎn)后腰疼和這幾個(gè)原因有關(guān)
關(guān)鍵詞：#剖腹產(chǎn)#腰疼
很多媽媽發(fā)現(xiàn)生完孩子后腰疼得直不起來，第一反應(yīng)就是"肯定是剖腹產(chǎn)打麻醉的鍋"。其實(shí)這個(gè)鍋，麻醉醫(yī)生真的背！產(chǎn)后腰疼的原因比你想象中復(fù)雜得多，今天咱們就來好好聊聊這個(gè)困擾無數(shù)人的問題。
一、麻醉針真的不背這個(gè)鍋
1、麻醉穿刺的真相
剖腹產(chǎn)常用的椎管內(nèi)麻醉，針頭確實(shí)會(huì)經(jīng)過腰部。但穿刺造成的微創(chuàng)2-3天就能愈合，不會(huì)導(dǎo)致長期腰痛。研究顯示，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)媽媽的腰痛發(fā)生率其實(shí)差不多。
2、麻醉后的正確護(hù)理
術(shù)后6小時(shí)內(nèi)保持平臥，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈活動(dòng)。正確護(hù)理能最大限度減少不適感，多數(shù)人3天內(nèi)腰部不適就會(huì)消失。
二、產(chǎn)后腰疼的五大真.兇
1、孕期激素在作怪
松弛素讓韌帶變松，這種激素產(chǎn)后6個(gè)月才會(huì)完全消退。期間腰部穩(wěn)定性差，容易勞損。
2、核心肌群罷工了
腹直肌分離、盆底肌松弛，都會(huì)讓腰部代償發(fā)力。數(shù)據(jù)顯示，80%的產(chǎn)后腰痛與肌群失調(diào)有關(guān)。
3、哺乳姿勢(shì)太隨意
長時(shí)間彎腰喂奶、低頭看寶寶，相當(dāng)于給腰椎持續(xù)施壓。一個(gè)錯(cuò)誤的哺乳動(dòng)作，可能引發(fā)持續(xù)數(shù)周的疼痛。
4、缺鈣問題被忽視
哺乳期每天要消耗300mg鈣，很多媽媽攝入不足。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降，加重腰部負(fù)擔(dān)。
5、心理壓力來添亂
焦慮、睡眠不足會(huì)降低疼痛閾值，讓不適感被放大。新手媽媽的情緒狀態(tài)直接影響身體感受。
三、拯救產(chǎn)后腰痛的實(shí)用方案
1、漸進(jìn)式核心訓(xùn)練
從腹式呼吸開始，每天3組，每組10次。2周后加入死蟲式等基礎(chǔ)動(dòng)作，切記要量力而行。
2、科學(xué)補(bǔ)鈣有講究
每天保證500ml奶制品，搭配豆制品、深綠色蔬菜。下午4點(diǎn)后補(bǔ)鈣吸收率最高。
3、調(diào)整日常姿勢(shì)
喂奶時(shí)用哺乳枕墊高手臂，換尿布時(shí)保持脊柱中立。每個(gè)動(dòng)作都想想"別讓腰受力"。
4、熱敷緩解急性疼痛
用40℃熱毛巾敷15分鐘，每天2-3次。注意避開剛愈合的手術(shù)傷口。
5、尋求專業(yè)幫助
持續(xù)疼痛超過2周，建議就診康復(fù)科。醫(yī)生可能會(huì)推薦物理治療或?qū)I(yè)訓(xùn)練指導(dǎo)。
四、這些誤區(qū)要避開
1、盲目綁收腹帶
過緊的束縛會(huì)影響血液循環(huán)，每天使用不超過4小時(shí)為宜。
2、忍著痛不處理
疼痛是身體發(fā)出的警.報(bào)，及時(shí)干預(yù)才能避免慢性化。
3、完全不敢運(yùn)動(dòng)
適度活動(dòng)反而能促進(jìn)恢復(fù)，關(guān)鍵是要選對(duì)項(xiàng)目和強(qiáng)度。
記住，你的身體剛剛完成了一項(xiàng)偉大的工程，給它足夠的耐心和溫柔。從今天開始，用科學(xué)的方法和腰疼說再見吧！
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